آیا می خواهید وضعیت بدنی شما بهتر شود و سلامتی شما پایدار باشد؟ دوچرخه ثابت ایستاده وسیله ورزش عالی برای عضله سازی است و بسیاری از مزایای دیگر جهت بهبود سلامتی بدن است.
با استفاده از این وسیله می توانید پاها و ران های خود را تحت فعالیت نگه دارید و در عین حال وزن را نیز کاهش دهد. برای افراد در هر سنی، دوچرخه های ثابت ورزشی عالی در محیط امن و آرام منزل است.
دوچرخه سواری ورزش مهمی است که می تواند قلب شما را نیز قوی تر کند. اگر قصد خرید دوچرخه ثابت ایستاده را دارید، بهترین انتخاب شما خواهد بود.
استفاده از دوچرخه های ثابت مزایای بسیار زیادی دارد. در این مقاله همراه با ما باشید تا با ویژگی های انواع دوچرخه های ثابت ایستاده بیشتر آشنا شویم و مزایای آن را مورد بررسی قرار دهیم.
فروشگاه هایپرجیم از جمله فروشگاه های تخصصی لوزام ورزشی است که شما می توانید بهترین لوازم ورزشی مورد نیاز مانند دوچرخه ثابت و انواع تردمیل را از آن خریداری نمایید.
چرا باید از دوچرخه ثابت استفاده نماییم؟
برای حفظ تناسب اندام باید به طور مداوم ورزش کرد تا سلامتی بدن حفظ شود. امروزه انواع مختلفی از ورزش وجود دارد که می توانید انجام دهید.
اما توسعه شهرنشینی، مشغله بسیار زیاد و نبود وقت، سبب شده است تا بسیاری از ورزش ها به دورن خانه ها یا باشگا ه های ورزشی منتقل شود.
از این رو باشگاه های ورزشی یا منزل امروزه مکان و محل ورزش بسیاری از افراد شده است و این نوع دوچرخه نیز از دستگاه های ورزشی محبوب.
بدون شک از جمله بهترین روش هایی که برای کاهش وزن و تناسب اندام پیشنهاد می شود، ورزش های هوازی است.
ورزش هایی مانند شنا، دویدن در فضای آزاد، دوچرخه سواری در فضای آزاد و دیگر ورزش های اینچنینی. اما امروزه با تمامی مشکلاتی که بر سر راه ورزش کردن در فضای آزاد وجود دارد، دوچرخه ثابت از جمله گزینه های خوب پیش رو است.
این نوع دوچرخه در مقایسه با برخی دیگر از انواع تجهیزات ورزشی هوازی، فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و همچنان ورزش هوازی عالی را ارائه می دهد.
مزایای تمرین دوچرخه ثابت
دوچرخه سواری روش درست و سالمی است که قلب شما را به حرکت در می آورد. استفاده از دوچرخه ثابت ایستاده برای به حداقل رساندن فشار خون، نظارت بر قند خون و جلوگیری از حملات قلبی مورد توصیه قرار می گیرد.
می دانیم که قلب نیز عضله است و مانند تمامی ماهیچه ها و عضلات بدن باید روزانه ورزش شود تا در فرم خود باقی بماند.
این نوع دوچرخه ، به عنوان تمرینی استقامتی، برای آماده سازی قلب شما گزینه ایده آل است. دوچرخه سواری منظم به بهبود سلامت قلب شما نیز کمک می کند، انرژی بدن شما را افزایش می دهد و شما را جوان و شاداب نگه می دارد.
دوچرخه سواری ثابت تمرینی برای قلب است که ضربان آن را افزایش می دهد و واکنش ماهیچه ها به نیاز اکسیژن را حیاتی تر می کند.
وقتی سرعت چرخش (RPM) در دوچرخه ثابت را مد نظر قرار دهید، مدت زیادی طول نخواهد کشید تا متوجه شوید که قلبتان چقدر قوی حرکت می کند.
تمرینات طولانی مدت و با حالت ثابت می تواند خسته کننده باشد. درنتیجه شما می توانید هنگامی که از این نوع دوچرخه استفاده می کنید، جلوی تلویزیون باشید یا با دوستان خود در باشگاه مشغول ورزش باشید.
بدون شک استفاده از دوچرخه ثابت و دوچرخه سواری به این روش، راهی موثر برای سوزاندن کالری و چربی بدن است.
مهم ترین مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ایستاده به صورت خلاصه عبارت است از:
- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
- بهبود کیفیت خواب را به همراه دارد
- سیستم ایمنی بدن را به خوبی کار می اندازد
- حافظه و عملکرد مغز را تقویت می کند
- به کاهش فشار خون کمک می کند.
- سطح قند خون را کنترل کند
- خلق و خوی بهتری را در بر دارد
- سطح استرس را کاهش می دهد
- منبع انرژی بیشتری برای شما است
کالری بسوزانید و وزن کم کنید
سوزاندن کالری کلید کاهش وزن بدن شما است. اگر می خواهید وزن کم کنید، دوچرخه راه بسیار موثر برای سوزاندن کالری است.
استفاده از این نوع دوچرخه به مدت 30 دقیقه می تواند بین 200 تا 300 کالری (بسته به وزن کاربر) در بدن را بسوزاند.
دوچرخه سواری منظم راهی عالی برای سوزاندن کالری است. بسته به وزن و شدت ورزش شما می توانید 40 تا 80 کالری را تنها در 10 دقیقه بسوزانید.
ورزش با شدت بالا به سوزاندن کالری و افزایش قدرت بدنی نیز کمک می کند که به نوبه خود منجر به کاهش چربی نیز می شود.
بسته به شدت ورزش و وزن شما، استفاده از این نوع دوچرخه می تواند بیش از 600 کالری در ساعت بسوزاند.
شروع دوچرخه سواری می تواند چالش برانگیز باشد، اما در ادامه فقط با تمرین می توان به بهترین تجربه در استفاده از این نوع دوچرخه دست پیدا کرد.
برخی از مراحل اصولی استفاده از دوچرخه ثابت عبارت است از:
- با سرعت کم شروع کنید
- میانگین نرخ سرعت را برای حدود 3-5 دقیقه افزایش دهید.
- به تناوب بین شدت بالا و شدت متوسط حدود 20 تا 30 دقیقه به رکاب زدن ادامه دهید.
- به طور متوسط حدود 5 تا 10 دقیقه پاهای خود را به آرامی روی پدال بگذارید تا استراحت کنید.
با این حال، هر چه قدرت تمرینی بالاتر باشد، دوچرخه سواری برای مدت طولانی دشوارتر است. فروش دوچرخه ثابت باشگاهی از طریق سایت هایپرجیم انجام می گیرد.
همچنین می توانید بین ورزش های هوازی با شدت کم یا متوسط (۱ تا ۲ بار در هفته) و ورزش های با شدت بالا، یک بار در هفته جایگزین کنید.
نتیجه گیری
تمرینات منظم دوچرخه ثابت برای بدن، سلامتی و خلق و خوی شما عالی است. درنتیجه بهترین گزینه برای خانه یا باشگاه های ورزشی است.
ورزش به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. این تأثیر مثبت نه تنها به صورت روانی است، بلکه می تواند احساس شادی در افراد ایجاد کند.
بدن شما به ورزش نیاز دارد. می توان در نظر گرفت که هر بار که ورزش می کنید، بدن شما با ترشح دوز خاصی از هورمون شادی از شما تشکر خواهد کرد.
فروشگاه هایپرجیم
نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079
تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002
آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6