جای تعجب نیست که تردمیل یکی از پرکاربردترین وسایل ورزشی است. به هر باشگاه ورزشی که نگاه کنید، ردیف‌هایی از تردمیل‌های بلند و براق را خواهید دید.
تردمیل‌ها به شما این امکان را می‌دهند که بهتر و کارآمدتر تمرین کنید و برای تکمیل تمرین خود دیگر نگران آب و هوای و شرایط فضای آزاد نباشید.
راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از دویدن روی تردمیل حداکثر بهره را ببرید. در این مقاله نکات و ترفندهای اساسی گردآوری شده است تا بهترین نتیجه برای شما به دست آید.
اگر به دنبال تردمیلی هستید که بتواند تمامی نیازهای ورزشی شما را در عین کم هزینه بودن پوشش بدهد، فروشگاه لوازم ورزشی هایپرجیم، بهترین گزینه برای شما است.
مهم‌ترین نکات برای بهترین تمرین
مهم‌ترین نکات برای داشتن بهترین تمرین جهت استفاده از تردمیل‌ها عبارت است از:
گرم کردن و خنک کردن
گرم کردن و خنک کردن بدن برای تمرین امری ضروری است. تردمیل‌ها تنظیمات مختلفی برای سفارشی کردن تمرینات شما مانند سرعت، شیب، تایمر، کالری شمار و غیره دارند.
با 5 الی 8 دقیقه گرم کردن با سرعت معمولی، راه رفتن روی تردمیل را شروع کنید. در این چند دقیقه عضلات شما برای تمرین گرم می‌شوند و در عین حال ضربان قلب شما به تدریج افزایش می‌یابد.
چنین حرکتی به شما این امکان را می‌دهد که روی دستگاه تنظیم شده و کفش، هدفون، مو و غیره خود را تعمیر کنید.
برای خنک کردن، سرعت خود را به آرامی کاهش دهید و اجازه دهید ماهیچه‌های بدن شما پس از تمرینی شدید، آرام شوند. خنک کردن به صورت مناسب بین 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد.
وقتی کارتان تمام شد، فراموش نکنید که دستگاه ورزشی خود را قبل از اینکه از آن خارج شوید کاملاً متوقف کنید.
انجام دیگر تمرین‌های ورزشی هنگام دویدن روی تردمیل
انجام تمرینات در هنگام دویدن روی تردمیل‌ها در باشگاه‌های ورزشی یا منازل شخصی، یکی از بهترین راه‌ها برای قوی‌تر و کارآمدتر کردن قلب شما است.
این تمرینات که به کشش دست‌ها و حفظ بیشتر تعادل شما مربوط می‌شود، به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و در عین حال سرعت و استقامت شما را نیز افزایش می‌دهد.
از دیگر نکات مهمی که در این خصوص باید اشاره کرد این است که بین دویدن و آهسته راه رفتن روی تردمیل باید به صورت متناوب جابه‌جا شوید و همچنین شیب خود را بر اساس نوع دویدن خود افزایش یا کاهش دهید.
حدود یک دقیقه پیاده‌روی آرام کنید تا بین فواصل زمانی استراحت کنید، سپس کل فاصله را هر چند بار که می‌خواهید تکرار کنید.
از گرفتن میله‌های تردمیل خودداری کنید
قرار نیست میله‌های کناره‌های دستگاه در حین تمرین نگه داشته شوند، بلکه این میله‌ها فقط برای کمک به سوار و پیاده شدن ایمن از دستگاه است.
با این حال، اگر از سن زیادی برخوردار هستید یا در حال بهبودی از یک آسیب هستید و به ثبات بیشتری نیاز دارید، در طول تمرین خود میله‌ها یا دسته‌ها را محکم نگه دارید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. فروش تردمیل باشگاهی در سایت هایپرجیم با قیمت ارزان انجام می گیرد.
برنامه ورزشی داشته باشید
برای آنکه بتوانید بهترین نتیجه را از تردمیل‌هایی که استفاده می‌کنید، دریافت کنید، باید برنامه ورزشی داشته باشید.
برنامه ورزشی که بتواند طیف وسیعی از نیازهای ورزشی شما را رفع کند. بدون شک تردمیل‌های موجود در باشگاه‌ها یا منازل شخصی از گزینه‌های خوب و بهینه برای ورزش کردن است.
اما در صورتی موفقیت از آن شما می‌شود که در کنار تردمیل دیگر لوازم‌های ورزشی نیز قابل استفاده باشد.
فروشگاه هایپرجیم
نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079
تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002
آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6