تصور کنید در حال قدم زدن روی یک تپه هستید، عضلاتتان درگیر شدهاند، ضربان قلبتان بالا رفته و احساس قدرت میکنید. حالا این تجربه را میتوانید به راحتی در خانه و با استفاده از یک تردمیل شبیهسازی کنید. اما با تنوع گسترده مدلها و برندهای موجود در بازار، انتخاب یک تردمیل مناسب میتواند چالشبرانگیز باشد. اینجاست که راهنمای جامع خرید اینترنتی تردمیل از هایپرجیم به کمک شما میآید. در این مقاله، با نکات کلیدی و راهکارهایی آشنا میشوید که به شما در انتخاب بهترین تردمیل متناسب با نیازها و بودجهتان کمک میکنند.
چرا تردمیل بخریم؟
قبل از اینکه به سراغ نکات خرید برویم، بیایید نگاهی به مزایای استفاده از تردمیل بیندازیم:
- راحتی و دسترسی: در هر زمان و هر شرایط آب و هوایی میتوانید ورزش کنید.
- کنترل بر تمرین: سرعت، شیب و مدت زمان تمرین را به دقت تنظیم کنید.
- کاهش استرس: دویدن یا پیادهروی روی تردمیل میتواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
- گزینهای ایدهآل برای توانبخشی: تردمیل برای افرادی که در حال بهبودی از آسیبدیدگی هستند، گزینهای مناسب است.
راه رفتن یا دویدن روی تردمیل بدون شیب به مراتب آسانتر از دویدن روی سطح صاف در محیطهای خارج از خانه است. زیرا بدن در این حالت ناچار به مقاومت در برابر باد نیست و زحمت هل دادن و کشیدن بدن برعهدهی موتور تردمیل شما خواهد بود.
برای افزایش تمرینات چالشی روی تردمیل خود باید به تنظیم شیب دستگاه بپردازید. بهرهگیری از شیب دستگاه در طول انجام تمرینات تردمیل روشی فوقالعاده برای افزایش ضربان قلب، عضلهسازی و افزایش کالری سوزی است.
اغلب تردمیلها دارای تنظیمات شیب در بازه 0.5% تا 15% هستند که شیب 1% برابر سطح مقاومت مسیر مسطح در محیطهای خارجی است. موتور تنظیم شیب از موتور تسمه جدا بوده و حرکت تردمیل به شیب بالا یا پایین را تسهیل میکند.
نکات کلیدی در خرید اینترنتی تردمیل
هنگام خرید اینترنتی تردمیل، توجه به نکات زیر ضروری است:
1. هدف خود را مشخص کنید
اولین قدم، تعیین هدف از خرید تردمیل است. آیا قصد دارید برای پیادهروی سبک، دویدن حرفهای، یا توانبخشی از آن استفاده کنید؟ پاسخ به این سوال، نوع تردمیل مورد نیاز شما را مشخص میکند.
2. قدرت موتور
قدرت موتور تردمیل با واحد اسب بخار (HP) اندازهگیری میشود. برای پیادهروی سبک، یک موتور با قدرت 1.5 تا 2 اسب بخار کافی است. اما برای دویدن، به موتوری با قدرت 2.5 اسب بخار یا بیشتر نیاز دارید. اگر وزن بالایی دارید، بهتر است تردمیلی با موتور قویتر انتخاب کنید.
3. ابعاد تسمه
ابعاد تسمه تردمیل، فضای قابل استفاده برای راه رفتن یا دویدن را تعیین میکند. برای پیادهروی، تسمهای با عرض حداقل 40 سانتیمتر و طول 120 سانتیمتر مناسب است. اما برای دویدن، به تسمهای با عرض حداقل 50 سانتیمتر و طول 140 سانتیمتر نیاز دارید.
4. شیب و سرعت
اکثر تردمیلها قابلیت تنظیم شیب و سرعت را دارند. شیب تردمیل به شما امکان میدهد تا تمرینات خود را چالشبرانگیزتر کنید و کالری بیشتری بسوزانید. سرعت تردمیل نیز باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی شما باشد.
5. امکانات و برنامههای تمرینی
تردمیلهای مدرن معمولاً دارای امکانات متنوعی مانند نمایشگر LCD، سنسور ضربان قلب، برنامههای تمرینی از پیش تعیین شده، و اتصال به گوشی هوشمند هستند. این امکانات میتوانند به شما در پیگیری پیشرفت و تنوع بخشیدن به تمرینات کمک کنند.
6. تحمل وزن
حداکثر وزن قابل تحمل توسط تردمیل را بررسی کنید. این مقدار باید بیشتر از وزن شما باشد تا از آسیب دیدن دستگاه جلوگیری شود.
7. برند و گارانتی
انتخاب یک برند معتبر و دارای گارانتی، خیال شما را از بابت کیفیت و خدمات پس از فروش راحت میکند. برندهایی مانند Sole Fitness، NordicTrack، و ProForm از جمله برندهای مطرح در زمینه تولید تردمیل هستند.
8. قیمت
قیمت تردمیلها بسته به ویژگیها و امکاناتشان متفاوت است. قبل از خرید، بودجه خود را تعیین کنید و به دنبال تردمیلی باشید که بهترین ارزش را در ازای پول ارائه میدهد.
9. نظرات کاربران
قبل از خرید، نظرات کاربران دیگر را در مورد تردمیل مورد نظر خود مطالعه کنید. این نظرات میتوانند به شما در تصمیمگیری آگاهانهتر کمک کنند.
10. خرید از فروشگاه معتبر
برای اطمینان از اصالت کالا و دریافت خدمات پس از فروش مناسب، تردمیل خود را از یک فروشگاه اینترنتی معتبر مانند هایپرجیم خریداری کنید. هایپرجیم با ارائه طیف گستردهای از تردمیلهای باکیفیت و ارائه خدمات مشاورهای تخصصی، به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک میکند.
مقایسه تردمیلهای محبوب در بازار
در این بخش، به مقایسه چند مدل محبوب تردمیل در بازار میپردازیم:
| مدل تردمیل |
برند |
قدرت موتور (HP) |
ابعاد تسمه (cm) |
حداکثر شیب (%) |
قیمت (تومان) |
| NordicTrack Commercial 1750 |
NordicTrack |
3.75 |
55x152 |
15 |
65,000,000 |
| Sole F80 |
Sole Fitness |
3.5 |
51x152 |
15 |
55,000,000 |
| ProForm Carbon T10 |
ProForm |
3.0 |
51x140 |
12 |
40,000,000 |
| Life Fitness Club Series+ |
Life Fitness |
4.0 |
56x152 |
15 |
80,000,000 |
این جدول تنها نمونهای از تردمیلهای موجود در بازار است. برای انتخاب بهترین گزینه، باید نیازها و بودجه خود را در نظر بگیرید.
چرا هایپرجیم بهترین انتخاب برای خرید تردمیل است؟
هایپرجیم با ارائه مزایای زیر، به یکی از بهترین گزینهها برای خرید اینترنتی تردمیل تبدیل شده است:
- تنوع گسترده محصولات: هایپرجیم طیف گستردهای از تردمیلهای باکیفیت از برندهای معتبر را ارائه میدهد.
- مشاوره تخصصی: کارشناسان هایپرجیم با ارائه مشاورههای تخصصی، به شما در انتخاب بهترین تردمیل متناسب با نیازهایتان کمک میکنند.
- قیمت مناسب: هایپرجیم تلاش میکند تا بهترین قیمتها را در بازار ارائه دهد.
- گارانتی معتبر: تمامی تردمیلهای ارائه شده در هایپرجیم دارای گارانتی معتبر هستند.
- ارسال سریع و مطمئن: هایپرجیم تردمیل شما را در سریعترین زمان ممکن و با بستهبندی مناسب به دست شما میرساند.
بسیاری از متخصصین بر این باورند که راه رفتن روی شیب تردمیل فواید زیادی دارد که در این مقاله به اجمال به آن ها اشاره شد. شیب مناسب برای هر فرد بسته به وضعیت تناسب اندام و سایر اوضاع جسمانی او ممکن است نسبت به دیگران متفاوت باشد. اما همانطور که اشاره شد ایمن ترین شیب برای شروع 3% است.
در انتخاب تردمیل، حتماً به نیازها و بودجه خود توجه کنید. اگر به دنبال یک تردمیل باکیفیت و با امکانات پیشرفته هستید، برند NordicTrack میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. از طرف دیگر، اگر به دنبال یک تردمیل مقرون به صرفه و با کارایی بالا هستید، برند ProForm میتواند انتخاب خوبی باشد. برند Sole Fitness نیز با ارائه تردمیلهای باکیفیت و بادوام، جایگاه ویژهای در بازار دارد. در نهایت، هایپرجیم با ارائه تنوع گستردهای از محصولات و خدمات مشاورهای تخصصی، به شما در انتخاب بهترین تردمیل کمک میکند. میتوانید با مقایسه مدلهای مختلف و در نظر گرفتن نظرات کاربران، بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید. هایپرجیم با ارائه امکان خرید آنلاین و ارسال سریع، تجربه خریدی آسان و مطمئن را برای شما فراهم میکند. به یاد داشته باشید که انتخاب درست تردمیل، گامی مهم در جهت دستیابی به اهداف تناسب اندام و سلامتی شما است.
راه رفتن روی شیب تردمیل به تغییر شکل بدن شما در مدت زمان کوتاهی می انجامد. این تغییرات با روزی سی دقیقه پیاده روی روی تردمیل طی مدت دو هفته حاصل می شود. هر فرد بسته به سطح تناسب اندام خود می تواند درصد شیب تردمیل را تنظیم کند. در زیر مزایای استفاده از شیب تردمیل را به اجمال شرح داده ایم.
کاهش وزن
شدت تمرینات عامل کلیدی کاهش وزن محسوب می شود. به طور کلی ورزشکاران می بایست برای حصول بیشترین تأثیر کالری سوزی ضربان قلب خود را بین 70 تا 85 % بحداکثر میزان ضربان خود نگه دارند. راه رفتن روی شیب تردمیل به شما کمک می کند بدون عضله سوزی چربی های اضافی خود را بسوزانید.
تسریع عضله سازی
اگر می خواهید پاها و باسن خوش فرمی داشته باشید، راه رفتن روی شیب تردمیل را به شما توصیه می کنیم. این روش در مقایسه با راه رفتن روی تردمیل مسطح موجب فرم دهی بهتر ماهیچه های سرینی، همسترینگ و عضلات ساق پا می شود.
کاهش خطر آسیب به بدن
راه رفتن روی تردمیل شیب دار فشار کمی به بدن وارد می کند و از این رو برای افرادی که مفاصل حساسی دارند مناسب است. این تمرین با شل کردن عضلات ساق پا و تاندون های آشیل ریسک آسیب به این نواحی را کاهش می دهد.
راه رفتن روی شیب با اعمال فشار به قسمت تحتانی کمر همراه است. بنابراین اگر دچار درد در ناحیه فوقانی کمر خود هستید، شیب دستگاه را در بازه درصدی پایین تنظیم کنید. ریسک آسیب را همچنین می توان با کاهش سرعت دستگاه کم تر کرد.
جالب است بدانید راه رفتن روی تردمیل در حالت شیب دار ایمن تر از راه رفتن روی تردمیل مسطح است. تنظیم شیب روی 3% میزان فشار وارده به پاها را تا 24% کاهش می دهد.
تنظیم شیب تردمیل روی 9% فعالیت ماهیچه های سرینی را تا 345% و فعالیت عضلات همسترینگ را تا %635 افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند که افزایش سرعت به افزایش فعالیت عضلانی می انجامد. به نحوی که تنظیم شیب روی 3% و بالاتر فعالیت عضلات را به شدت افزایش می دهد. راه رفتن روی شیب تردمیل عضلات شکم را درگیر کرده و موجب فرم دهی این قسمت می شود.
افزایش کالری سوزی
راه رفتن روی تردمیل شیب دار مانند پیاده روی بر فراز تپه کالری سوزی می کند. چنانچه فردی با وزن حدودی 59 کیلوگرم سی دقیقه با سرعت معادل 6.5 کیلومتر بر ساعت روی یک تردمیل مسطح راه رود تقریباً 120 کیلوکالری می سوزاند. در حالی که تنظیم شیب روی 5% کالری سوزی را به 200 واحد افزایش می دهد.
با افزایش شیب به 10% با مدت زمان برابر میزان کالری سوزی به 280 واحد افزایش خواهد یافت. برای حصول نتیجه بهتر، از گرفتن دسته های تردمیل خودداری کنید و سعی کنید دستانتان را نیز تکان دهید.
افزایش استقامت عضلانی
راه رفتن روی شیب تردمیل به مدت روزانه سی دقیقه استقامت عضلانی شما را افزایش داده و به تسهیل فعالیت های فیزیکی روزمره شما می انجامد.
تقویت قلب
پیاده روی یا دویدن روی شیب این امکان را برای شما فراهم می سازد که بدون نیاز به افزایش سرعت حرکت خود، ضربان قلبتان افزایش یابد. راه رفتن روی تردمیل شیب دار به آن دسته از افرادی که به دلیل آسیب یا دردهای مفصلی امکان دویدن ندارند کمک می کند تا بدون فشار سلامت قلب خود را بهبود بخشند.
راه رفتن روی شیب تردمیل با کمک به افزایش جریان خون اکسیژن و مواد مغذی لازم را به ارگان ها می رساند.
تقویت استخوان ها
فعالیت روی شیب با افزایش فشار روی بافت های استخوانی موجب تقویت آن ها می شود. استفاده از تردمیل شیب دار به ویژه برای زنان که عمدتاً در معرض پوکی استخوان قرار دارند بسیار مفید است. اگر استخوان های ضعیف دارید یا دچار مشکلات مفصلی هستید، بهتر است ابتدا با شیب کم شروع کنید. فروش تردمیل خانگی را از سایت های معتبر انجام دهید.
کاهش یکنواختی
راه رفتن روی تردمیل پس از مدتی خسته کننده می شود. با تنظیم شیب تردمیل می توانید تمرینات تردمیل را چالشی تر کنید و آن را از حالت یکنواختی خارج کنید.
سوالات متداول تردمیل
چه قدرتی از موتور برای تردمیل خانگی مناسب است؟
برای استفاده خانگی، موتور با قدرت 2.0 تا 3.0 اسب بخار (HP) معمولاً کافی است. اگر قصد دارید به طور منظم بدوید، بهتر است موتوری با قدرت 2.5 اسب بخار یا بیشتر انتخاب کنید.
چه ویژگیهایی در هنگام خرید تردمیل اهمیت دارند؟
ویژگیهای مهم شامل قدرت موتور، ابعاد تسمه، قابلیت تنظیم شیب و سرعت، تحمل وزن، امکانات و برنامههای تمرینی، و گارانتی است.
آیا خرید تردمیل دست دوم توصیه میشود؟
خرید تردمیل دست دوم میتواند مقرون به صرفهتر باشد، اما باید به دقت بررسی شود. از سالم بودن موتور، تسمه، و سایر قطعات اطمینان حاصل کنید. همچنین، از فروشنده در مورد تاریخچه استفاده و تعمیرات دستگاه سوال کنید.
چگونه میتوان از تردمیل به درستی استفاده کرد تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود؟
قبل از استفاده از تردمیل، حتماً گرم کنید. سرعت و شیب را به تدریج افزایش دهید. از گرفتن دستههای تردمیل خودداری کنید و به حالت بدن خود توجه داشته باشید. در صورت احساس درد، تمرین را متوقف کنید.
چه نوع برنامههای تمرینی برای تردمیل وجود دارد؟
تردمیلها معمولاً دارای برنامههای تمرینی از پیش تعیین شدهای هستند که شامل تمرینات هوازی، تناوبی، و چربیسوزی میشوند. همچنین، میتوانید برنامههای تمرینی خود را به صورت دستی تنظیم کنید.
فروشگاه هایپرجیم
نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079
تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002
آدرس : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب روبروی مترو شادمان ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6- دفتر مرکزی هایپرجیم